Чем кормить школьника, чтобы он учился на пятерки?

Утро. Еще хоть 5 минуточек бы поспать… Нет, всё, резерва времени больше нет. Бегом-бегом, по-быстренькому. Ребенок, вставай-вставай-вставай! Опять на завтрак мало времени… Что, все равно ничего не хочешь?

Ну да, и не хочется ничего спросонья в нервотрепке, и надоело все, и надо бы сообразить, что лучше готовить утром, и надо бы найти в Инете информацию о рациональных завтраках, но все времени нет. Да ладно, в школе по-любому что-нибудь съест.

Бутерброд с собой или чипсы-чупсы-пепси в буфете-автомате заморят червячка и помогут дождаться школьного обеда.

А вот если «по чесноку»: как думаете, зависит успеваемость от завтрака? Ругая ребенка за плохие оценки, распекая за бестолковость, вялость и пофигизм, не расписываемся ли мы в собственных промахах?

Ведь если школьник утром внятно не поел, его мозг реально и не без последствий несколько часов страдает от недостатка углеводов, от глюкозного голодания. Ребенок попросту не может нормально соображать. Между прочим, клетки «серого вещества» сегодняшнего школьника на уроках расходуют калорий больше, чем головы их родителей на работе: 25% vs 3−4%! А в спецшколах с форсированными методиками «углубленного изучения» мозгу требуется еще больше энергии и питательных веществ.

Чем же кормить детей утром — чтобы дефицитного времени на это уходило немного, а проку было бы достаточно?

Конечно, запихивать в ребенка спозаранку котлету с пюре и борщ с мясом не годится. От тяжелых блюд кровь приливает к желудку, «обесточенный» мозг зависает и засыпает. Однако «бутер» с сыром и чай с печенюшкой — все-таки тоже не совсем тот вариант.

Для завтрака больше всего подходит теплая, не очень жирная и не слишком сладкая еда, не требующая сверхзатрат энергии на пережевывание и усвоение, способная подпитать мозг на время интенсивной работы во время уроков и калориями, и витаминами-микроэлементами.

Горючее для головного мозга — это углеводы, вот именно с них-то и стоит начинать день. Однако вкусные бутерброды с белым батоном, торты, печенье, конфеты — это простые, быстросгораемые углеводы. Они, конечно, тоже проясняют голову, но ненадолго. Буквально через час ученик снова чувствует себя уставшим и разбитым.

Чтобы иметь надежный запас энергии для продолжительной работы, мозг должен добывать сахар из сложных углеводов. Поэтому на завтрак стоит варить-таки разнообразные каши (да здравствует бесценный опыт предков, добытый ценой бесчисленных проб и ошибок!). Идеальный вариант — выбор английских лордов. «Овсянка, сэээр!»

А чтобы непрезентабельный дизайн блюда не нагонял тоску, хорошо добавлять в тарелку разнообразные фрукты и орешки. Вот тут — бесчисленное количество вариантов. Что есть в доме. И в магазине. Изюм, курага, инжир, чернослив, яблоки. Персики, киви, финики, манго, груши. Апельсины, мандарины, грейпфруты, помело. Бананы, ананасы, клубника, мушмула. Кумкват, карамбола, маракуйя, папайя, фейхоа…

На крайний случай можно заныкать пакетик мармелада — россыпь его маленьких прозрачных кусочков на каше выглядит необыкновенно аппетитно!

В дополнение — орешки: кедровые, чуть подсушенные на сковородке грецкие, фундук, миндаль, кешью, фисташки… Можно посыпать кашку и кунжутом, и кокосовой стружкой, и шоколадом… Есть еще идеи?

Ну, конечно, есть. Просто нужно их красиво воплотить. И приучить ребенка к мысли, что каша — просто как воздух. Нужна. Да скорее всего, если пара ложек кашки обнаружится под фруктово-ореховой красотой, приучать особенно и не понадобится.

Нашим бабушкам бы нынешний выбор вкусняшек в магазинах — уух, они бы каких сказочных каш понапридумывали! Каша все-таки — исконно русская ипостась, на ней богатыри былинные выросли.

Можно периодически, если позволяет время, баловать школяров и блинчиками-оладушками, и горячими гренками с сыром, и румяными тостами с яичком… Да ладно, бог с ними, иногда в цейтноте — и разрекламированными сухими завтраками с молоком.

Однако при всем при этом питании не менее, а может, и более важна все-таки, наверное, утром — энергетическая подпитка души. Психика ребенка ранима, и пребывание в казенно-наэлектризованной и достаточно агрессивной среде в течение дня — ощутимо стрессовая штука. Без моральной опоры школьников конкретно сносит.

А оччень мало времени в современном круговороте событий у нас получается проводить с детьми — бок о бок, глаза в глаза, душа в душу, тет-а-тет. Не пожалейте, посвятите утром 10 минут только ребенку, забыв про остальные дела и приготовления к своему рабочему дню. Чтобы он за завтраком прихватил с собой в школу еще немного маминого тепла и домашней поддержки.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:49 23.03.2017 Recessinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Что послушать? «Крематорий»

Что послушать? «Крематорий»


На этой улице нет фонарей, Здесь не бывает солнечных дней, Здесь всегда светит луна. Земные дороги ведут не в Рим, Поверь мне и скажи всем им: Дороги все до одной приводят сюда — В дом вечн...


Запреты, которые понравятся ребёнку. КАК?!

Запреты, которые понравятся ребёнку. КАК?!


Запреты и ограничения – необходимые атрибуты воспитания. Они помогают родителям заботиться о безопасности жизни и здоровья ребенка, а ребенку освоить морально-нравственные ценности (что такое хорошо и...


А вы боитесь черных кошек?

А вы боитесь черных кошек?


Помните, у Э. А. По есть рассказ «Черный кот», где дьявольское создание цвета ночи, подобранное из жалости неким любителем животных, вначале наводит ужас на своего спасителя, запрыгивая к ...


Школа Призраков

Школа Призраков


- Вороны, воронята, воронки… Металлический голос доносился из соседнего кабинета, где занимались младшие классы. Неровный, вычурнуто сдавленный, но при этом довольно четкий. Такой, каким обычно польз...


10 мифов о дистанционном обучении

10 мифов о дистанционном обучении


XXI век – век информации. Образованность здесь – основной критерий. Иметь высшее образование – это модно, это престижно, это выгодно. Иметь высшее образование – значит идти в ногу со временем. С раз...


Что такое «Антверпенская шестерка»?

Что такое «Антверпенская шестерка»?


Наверняка каждый при словах «столица моды» может назвать три-четыре города: Лондон, Париж, Милан и, возможно, заокеанский Нью-Йорк. И кто бы мог подумать, что скучная буржуазная Бельг...


Читаемые

Трость и её элегантный образ. Какова была опора?

Как бы вы порекомендовали держать руки при ходьбе, если они ничем не заняты? По швам? Неудобно! Размахивать? Во-первых, я не в строю, во-вторых, я — женщина. В карманах? Это как-то оче...

Чем интересен Китай для туриста из Европы?

Удивительная и красочная азиатская страна Китай с давних времен притягивает пристальные взгляды писателей и исследователей, раскопщиков древностей и биологов, государственных чинов и простых туристов....

Биофизика

Биофизика (биологическая физика) — наука о физических и физико-химических механизмах взаимодействий, лежащих в основе биологических процессов, протекающих на разных уровнях организации живой мат...

Чистота как по заказу

Наверное, мало найдётся владельцев и арендаторов помещений, которые отказались бы от того, чтобы в их помещениях круглый год было чисто, да без видимых на то усилий. Особенно такое желание посещает вл...

Упражнения для глаз

Всем нам знакомы ощущения, будто в глаза песок насыпали. Оно непременно наступает после долгого чтения книги, после длительной работы на компьютере. Да, ваши глаза устали и требуют восстановления. Мир...

Как начеренковать розы из подаренного букета?

Многие женщины замирают от счастья, получая в дар букет из роз. Этот прекрасный цветок — действительно королевский, и очаровывает всех своей красотой. Но букет — очень недолговеч...

Как долго может работать компьютерная система?

— Месяц назад купила компьютер, а вчера он сломался! — с жаром рассказывает в троллейбусе впередисидящая женщина своей подруге. — Придется в ремонт сдавать. Так и хоч...

Проблемы с вентиляцией в московских квартирах

При работающей вентиляции в квартире быстро пропадают запахи с кухни и туалета, не повышается влажность в ванной. В идеале. Но в условиях современных ремонтов, к сожалению, все чаще встречаются ситуац...

Возможно ли выучить иностранный язык самостоятельн

Сразу скажу, что мой ответ на вопрос, вынесенный в заголовок этой статьи, однозначно положительный. И основан он не только на изучении опыта других людей, но и на моем личном опыте. Как у меня самого ...

Почему мы болеем настолько по-разному? Уход в боле

Болеют, безусловно, все — никто не застрахован ни от простуды, ни от несчастного случая. Однако вот ведь парадокс: для одних из нас любая, даже самая пустяковая болезнь — тяжелый...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.