Чем кормить школьника, чтобы он учился на пятерки?

Утро. Еще хоть 5 минуточек бы поспать… Нет, всё, резерва времени больше нет. Бегом-бегом, по-быстренькому. Ребенок, вставай-вставай-вставай! Опять на завтрак мало времени… Что, все равно ничего не хочешь?

Ну да, и не хочется ничего спросонья в нервотрепке, и надоело все, и надо бы сообразить, что лучше готовить утром, и надо бы найти в Инете информацию о рациональных завтраках, но все времени нет. Да ладно, в школе по-любому что-нибудь съест.

Бутерброд с собой или чипсы-чупсы-пепси в буфете-автомате заморят червячка и помогут дождаться школьного обеда.

А вот если «по чесноку»: как думаете, зависит успеваемость от завтрака? Ругая ребенка за плохие оценки, распекая за бестолковость, вялость и пофигизм, не расписываемся ли мы в собственных промахах?

Ведь если школьник утром внятно не поел, его мозг реально и не без последствий несколько часов страдает от недостатка углеводов, от глюкозного голодания. Ребенок попросту не может нормально соображать. Между прочим, клетки «серого вещества» сегодняшнего школьника на уроках расходуют калорий больше, чем головы их родителей на работе: 25% vs 3−4%! А в спецшколах с форсированными методиками «углубленного изучения» мозгу требуется еще больше энергии и питательных веществ.

Чем же кормить детей утром — чтобы дефицитного времени на это уходило немного, а проку было бы достаточно?

Конечно, запихивать в ребенка спозаранку котлету с пюре и борщ с мясом не годится. От тяжелых блюд кровь приливает к желудку, «обесточенный» мозг зависает и засыпает. Однако «бутер» с сыром и чай с печенюшкой — все-таки тоже не совсем тот вариант.

Для завтрака больше всего подходит теплая, не очень жирная и не слишком сладкая еда, не требующая сверхзатрат энергии на пережевывание и усвоение, способная подпитать мозг на время интенсивной работы во время уроков и калориями, и витаминами-микроэлементами.

Горючее для головного мозга — это углеводы, вот именно с них-то и стоит начинать день. Однако вкусные бутерброды с белым батоном, торты, печенье, конфеты — это простые, быстросгораемые углеводы. Они, конечно, тоже проясняют голову, но ненадолго. Буквально через час ученик снова чувствует себя уставшим и разбитым.

Чтобы иметь надежный запас энергии для продолжительной работы, мозг должен добывать сахар из сложных углеводов. Поэтому на завтрак стоит варить-таки разнообразные каши (да здравствует бесценный опыт предков, добытый ценой бесчисленных проб и ошибок!). Идеальный вариант — выбор английских лордов. «Овсянка, сэээр!»

А чтобы непрезентабельный дизайн блюда не нагонял тоску, хорошо добавлять в тарелку разнообразные фрукты и орешки. Вот тут — бесчисленное количество вариантов. Что есть в доме. И в магазине. Изюм, курага, инжир, чернослив, яблоки. Персики, киви, финики, манго, груши. Апельсины, мандарины, грейпфруты, помело. Бананы, ананасы, клубника, мушмула. Кумкват, карамбола, маракуйя, папайя, фейхоа…

На крайний случай можно заныкать пакетик мармелада — россыпь его маленьких прозрачных кусочков на каше выглядит необыкновенно аппетитно!

В дополнение — орешки: кедровые, чуть подсушенные на сковородке грецкие, фундук, миндаль, кешью, фисташки… Можно посыпать кашку и кунжутом, и кокосовой стружкой, и шоколадом… Есть еще идеи?

Ну, конечно, есть. Просто нужно их красиво воплотить. И приучить ребенка к мысли, что каша — просто как воздух. Нужна. Да скорее всего, если пара ложек кашки обнаружится под фруктово-ореховой красотой, приучать особенно и не понадобится.

Нашим бабушкам бы нынешний выбор вкусняшек в магазинах — уух, они бы каких сказочных каш понапридумывали! Каша все-таки — исконно русская ипостась, на ней богатыри былинные выросли.

Можно периодически, если позволяет время, баловать школяров и блинчиками-оладушками, и горячими гренками с сыром, и румяными тостами с яичком… Да ладно, бог с ними, иногда в цейтноте — и разрекламированными сухими завтраками с молоком.

Однако при всем при этом питании не менее, а может, и более важна все-таки, наверное, утром — энергетическая подпитка души. Психика ребенка ранима, и пребывание в казенно-наэлектризованной и достаточно агрессивной среде в течение дня — ощутимо стрессовая штука. Без моральной опоры школьников конкретно сносит.

А оччень мало времени в современном круговороте событий у нас получается проводить с детьми — бок о бок, глаза в глаза, душа в душу, тет-а-тет. Не пожалейте, посвятите утром 10 минут только ребенку, забыв про остальные дела и приготовления к своему рабочему дню. Чтобы он за завтраком прихватил с собой в школу еще немного маминого тепла и домашней поддержки.


20:49 23.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Английские карточки для изучения слов

Английские карточки для изучения слов

Сейчас появилось великое разнообразие способов обучения иностранному языку. Начиная с привычных занятий с преподавателем , до разнообразных мнемотехник и использования 25-го кадра...

"Звезда" или "свой парень"?

Как лучше себя вести на концертах (особенно на "солянках"): быть в толпе зрителей или от них обособляться? И как это может повлиять на отношение к группе? Давайте просто немного порассуждаем. Итак, ...
Приглашенный редактор Тутта Ларсен

Приглашенный редактор Тутта Ларсен

С сентябрьского номера у журнала для родителей «Няня» новый приглашенный редактор. Им стала Тутта Ларсен. Тутта Ларсен -  Татьяна Романенко - закончила журфак МГУ, работала на «ВIZ-TV»,Муз-ТВ,...
Ландшафтный проект. Полноценная эстетика для коттеджа.

Ландшафтный проект. Полноценная эстетика для коттедж...

Собственный домик сегодня может позволить себе не каждый. При этом если уже удастся накопить денег на персональный частный коттедж, мы стремимся создать его в такой степени позитивным и удобным, как п...
Строительство домов из бруса

Строительство домов из бруса

Строительство деревянных домов в наши дни стало обретать вторую жизнь. Деревянные дома стали более прочными, долговечными и надежными. На сегодняшний день деревянный дом является высокотехнологически...
7 эффективных инструментов для успешного самопродвижения

7 эффективных инструментов для успешного самопродвиж...

Человек, который что-то может делать так как не умеют другие, безусловно должен выделиться из толпы. И не нужно стесняться. Нужно поработать на свое имя, а уж потом имя поработает на вас. Как же прави...
Популярное

Зомби и их классификация

Определение "зомби" изначально возникло от слова "нзу"мбе" из языка Кимбунду, которое означает ...

Какой доктор вам нужен?

Любой из нас, кто хоть однажды вынужден был близко познакомиться с медиками, отмечал, что один врач ...

Вкусные рецепты: Десерт с зефиром и фруктами, Корю

Десерт с зефиром и фруктами1. Зефир разделяем на дольки. Каждую режем на небольшие полосочки или куб...

Любят ли деньги женщину?

Я не могу утверждать, что деньги выбирают себе хозяина или хозяйку по половому признаку. Хотя обрати...

Трость и её элегантный образ. Какова была опора?

Как бы вы порекомендовали держать руки при ходьбе, если они ничем не заняты? По швам? Неудобно!...

Вкусные рецепты: Судак по- Зальцехски (Две идеи од

Судак по- Зальцехски (Две идеи одного продукта, игра-соревнование)Судака, почистить, выпотрошить, ср...

С чего начать заработок в интернете

В этой статье я хочу рассказать о возможности заработка в интернете. Простое зарабатывание денег мож...

Как стать свободным? По капле выдавливая из себя р

Свобода — понятие тонкое и неуловимое. Это скорее чувство, к которому стремится человек, ...

Лучший вариант грязезащиты

Ни один владелец помещения не откажется от качественной грязезащиты собственного напольного покрытия...

Каков он, народ украинский? В поездах. Личные впеч

Из Москвы в Киев мы ехали в молдавском поезде. Вагон был… мало сказать — развалюха...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.